자연임신준비에 필요한 주요 영양제들
자연임신을위해 준비해하는것들 중에서 영양제는 정말 필수입니다.그 중, 가장 챙겨먹어야 할것들을 정리하도록하겠습니다.1. 엽산 (Folic Acid)가장 필수적인 영양제태아 신경관 결손(뇌, 척추 기형)을 예방하는 데 중요임신 최소 3개월 전부터 복용하는 것이 권장하루 400~600㎍ 섭취 권장2. 철분 (Iron)임신 중 혈액량이 늘어나면서 철분 요구량이 증가임신 전부터 충분히 보충해두면 빈혈 예방에 도움음식으로는 붉은 고기, 시금치, 건자두, 콩류 등이 좋아요3. 비타민 D뼈 건강, 칼슘 흡수, 면역력에 도움요즘은 대부분 부족하기 때문에 임신 전부터 보충 필요햇빛 쬐기와 함께 하루 1,000~2,000IU 정도 섭취 권장4. 오메가3 (DHA, EPA)태아 두뇌와 시각 발달에 도움임신 준비기에도 섭취해..
2025. 9. 9.
