육아스트레스극복하기1 육아스트레스 줄이는 방법 5가지! 1. 혼자만의 시간을 의도적으로 확보하기육아는 하루 종일 아이와 붙어 있다 보니, 본인의 생활은 온데간데없이 사라진 것처럼 느껴질 때가 많습니다. 특히 엄마 아빠 모두 아이를 돌보면서 개인 시간이 부족해지면 작은 일에도 쉽게 예민해지고 스트레스가 쌓이죠. 그렇기 때문에 의도적으로라도 혼자만의 시간을 확보하는 것이 필요합니다. 10분이든 30분이든, 아이가 낮잠을 자는 시간이나 배우자와 교대로 돌보는 시간을 활용해 나만의 휴식을 가져보세요. 따뜻한 차를 마신다든지, 좋아하는 음악을 듣거나 간단히 산책을 하는 것만으로도 마음의 여유가 생깁니다. 신생아때는 1시간 ~2시간마다 밥을 먹어야해서 새벽수유를하면서 1시간밖에 못잔 저의 마음이 아이에 대한 마음으로 변하면서 잠시라도 바람을쐬고, 잠을청하니 언제그랬냐듯.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음
